Temps d‘arrêt avec Coach Frank
Episodes
Monday Jan 27, 2025
Monday Jan 27, 2025
Durant cet épisode, Coach Frank discute de l'impact du rythme circadien, du décalage horaire, et des habitudes de sommeil sur la prise de décisions, particulièrement dans la NFL avec Vincent Bourgon, Ph.D(c).
À propos de Vincent :
Vincent Bourgon est en cinquième année du doctorat en psychologie dans le cheminement recherche de l'université du Québec en Outaouais (UQO). Ancien joueur et entraîneur de football, sa thèse doctorale porte sur le sommeil d'athlètes professionnels de la ligue canadienne de football (LCF) en collaboration avec des équipes de cette ligue. Ses intérêts de recherche au laboratoire du sommeil de l'UQO portent sur les liens et les effets du sommeil et des rythmes circadiens sur le bien-être et la performance des athlètes élites et professionnels. Récemment, Vincent a publié des recherches sur les effets du voyagement des équipes sportives sur la performance des équipes, mais aussi sur certains aspects cognitifs des entraîneurs.
-------
Notes de l'épisode
00:00 Introduction au rythme circadien et à la prise de décision02:50 L'importance du sommeil pour les athlètes05:56 Définition et impact des rythmes circadiens08:46 Les variations circadiennes et la performance sportive12:04 Parcours académique et intérêt pour le sommeil14:47 Les recommandations sur le sommeil pour les athlètes18:01 Prise de décision des entraîneurs dans la NFL21:11 Impact du décalage horaire sur la performance des équipes23:52 Modulation de la température corporelle et prise de décision25:19 L'impact de l'activité physique sur le sommeil27:34 L'importance de la gestion du stress et de l'anxiété28:56 Les rythmes circadiens et leur influence sur le sommeil30:40 L'impact des horaires d'entraînement sur les jeunes athlètes32:57 La prise de décision des entraîneurs en fonction des rythmes circadiens35:10 L'adaptation des horaires d'entraînement pour optimiser la performance37:08 Les résultats de l'étude sur la NFL et la prise de décision des entraîneurs49:48 Impact des rythmes biologiques sur la prise de décision52:58 Rôle des administrateurs dans la performance sportive54:47 Défis des professions à horaires décalés56:35 Importance du sommeil et des stades de sommeil01:01:25 Individualité du sommeil et conseils pratiques01:06:57 Apnée du sommeil et performance sportive01:07:42 L'avenir du sommeil dans le sport01:09:08 Citation inspirante sur le sommeil
Tuesday Jan 02, 2024
Tuesday Jan 02, 2024
Durant cet épisode, Coach Frank discute du sommeil des adolescents, différences entre les garçons et les filles, horaire d’entrainement, et stades de sommeil avec Geneviève Forest, Ph. D.
À propos de Geneviève: https://uqo.ca/accueil/fiche/genevieve-forest
Dre Geneviève Forest a obtenu un Ph.D. en neuropsychologie clinique de l’Université de Montréal en 2001 et a par la suite complété des études post-doctorales à l’Université d’Ottawa sur le sommeil et la chronobiologie. Elle a occupé une poste de neuropsychologue clinicienne au Centre hospitalier Pierre-Janet à Gatineau avant d’être embauchée comme professeure au Département de psychoéducation et de psychologie de l’Université du Québec en Outaouais (UQO) en 2004. La Dre Forest est actuellement professeure titulaire et elle dirige le Laboratoire de recherche sur le sommeil à l’UQO. Son intérêt principal porte sur le rôle du sommeil dans le fonctionnement psychologique, émotionnel, cognitif et social de même que l’impact du manque de sommeil sur ces fonctions. Ses travaux de recherche portent entre autres sur l’étude de la relation entre le sommeil et la performance sportive, l’interaction entre le sommeil et le développement des enfants et des adolescents, ainsi qu’à l’impact du manque de sommeil sur le fonctionnement de l’individu.
Pour rejoindre Geneviève: Genevieve.Forest@uqo.ca
Pour nous rejoindre par courriel: info@tresbonpoint.com
Pour en savoir plus sur nos services: https://tresbonpoint.com/contact
NOTES D’ÉMISSION
Introduction de Geneviève Forest et qu’est-ce qu’elle veut que les gens ressortent du podcast? (4:17)
À long terme, le sommeil peut être associé à la mort. (6:05)
Valoriser de dormir. (8:01)
Parler aux jeunes athlètes pour la promotion du sommeil. (9:48)
Histoire d’horreurs et les exigences des jeunes athlètes. (12:09)
Le développement athlétique et la croissance de l’adolescent et leurs différences comparer à un adulte. (18:19)
Est-ce qu’il y a des hypothèses qui expliquent pourquoi ça se produit pour les adolescents? (25 :32)
Décalage des phases et une différence des stades de sommeil. (27:38)
Un projet d’un an qui a suivi les adolescents pour caractériser leur sommeil avec la différence d’un étudiant athlète et un étudiant d’un programme régulier. (32:29)
Question : Si on pouvait demander au ministre du Québec et au ministre d’éducation à quelle heure commencer l’école? (35:17)
Question : Partant, réserviste, couper: Scénario pour des athlètes de 15 ans … (41:02)
Toutes les pratiques de la semaine commencent à 6h00.
Toutes les pratiques de la semaine termine à 22h00.
Aucune pratique tôt ou tard, mais des activités à toutes fins de semaines qui commencent à 6h00 ou se terminent à 22h00.
« Changes in Sleep Habits as a Function of Age in Late Adolescence ». (46:46)
Le type de sport fait une différence pour le sommeil d’un athlète qui fait du sport individuel comparé à un athlète qui fait du sport d’équipe. (53:12)
Les athlètes de sport de contact ont plus de chance d’avoir des troubles du sommeil. (56:26)
La puissance pendant certain moment de la journée pour la performance et les chronotypes. (59:05)
Le lien entre le sommeil des adolescents et l’appréciation dans le sport. (1:05:03)
Question : Si tu pouvais retourner en arrière et donner un conseil à toi-même, quand tu avais 22 ans, ça serait quoi? (1:08:41)
Question : Si tu pouvais mettre une citation sur un jumbotron dans un aréna ou un stade, ça serait laquelle et qu’est-ce que tu aimerais que les gens comprennent? (1:12:04)
Mot de la fin de Geneviève Forest (1:15:44)
PERSONNES ET ORGANISATIONS MENTIONNÉES
Geneviève Forest Geneviève Forest | Sleep Foundation
Patrick Gaudreau Patrick Gaudreau (socialpsychology.org)
Jonathan Charest (4) Dr. Jonathan Charest | LinkedIn
Université McGill Université McGill
Marie Hélène Pennestri Marie-Hélène Pennestri | Educational & Counselling Psychology - McGill University
«Changes in Sleep Habits as a Function of Age in Late Adolescence » https://www.researchgate.net/publication/332405718_0801_Changes_in_Sleep_Habits_as_a_Function_of_Age_in_Late_Adolescence
«Perfectionism and Sleep in High School Students » https://www.researchgate.net/publication/324807805_0862_Perfectionism_and_Sleep_in_High_School_Students
«Parenting Stress is Better Predicted by Parents Sleep Quality Than Their Child’s Sleep Quality in a Community Sample » https://www.researchgate.net/publication/316567057_0983_PARENTING_STRESS_IS_BETTER_PREDICTED_BY_PARENTS'_SLEEP_QUALITY_THAN_THEIR_CHILD'S_SLEEP_QUALITY_IN_A_COMMUNITY_SAMPLE
«Chronotype Moderates the Relationship Between Personality and Academic Performance in Young Athletes » https://www.researchgate.net/publication/341680992_0202_Chronotype_Moderates_the_Relationship_Between_Personality_and_Academic_Performance_in_Young_Athletes
«Team Sleep Patterns and Enjoyment in Sports » https://www.researchgate.net/publication/324806357_0861_Teen_Sleep_Patterns_and_Enjoyment_in_Sports
«The Use of Sleep Aids in Young Athletes and Non-Athletes» https://www.researchgate.net/publication/351323717_300_The_Use_of_Sleep_Aids_in_Young_Athletes_and_Non-Athletes_An_Exploratory_Study
«The Association Between REM Sleep and Decision Making Supporting Evidences» https://www.researchgate.net/publication/343257378_The_association_between_REM_sleep_and_decision-making_Supporting_evidences
«Sleeping Through a Lockdown How Adolescents and Young Adults Struggle with Lifestyle and Sleep Habits Upheaval During a Pandemic » https://www.researchgate.net/publication/357626787_Sleeping_through_a_Lockdown_How_Adolescents_and_Young_Adults_Struggle_with_Lifestyle_and_Sleep_Habits_Upheaval_during_a_Pandemic
Monday Feb 13, 2023
Monday Feb 13, 2023
Durant cet épisode, je discute du sommeil des adolescents, différences entre les garçons et les filles, horaire d’entrainement, et stades de sommeil avec Geneviève Forest, Ph. D.
À propos de Geneviève: https://uqo.ca/accueil/fiche/genevieve-forest
Dre Geneviève Forest a obtenu un Ph.D. en neuropsychologie clinique de l’Université de Montréal en 2001 et a par la suite complété des études post-doctorales à l’Université d’Ottawa sur le sommeil et la chronobiologie. Elle a occupé une poste de neuropsychologue clinicienne au Centre hospitalier Pierre-Janet à Gatineau avant d’être embauchée comme professeure au Département de psychoéducation et de psychologie de l’Université du Québec en Outaouais (UQO) en 2004. La Dre Forest est actuellement professeure titulaire et elle dirige le Laboratoire de recherche sur le sommeil à l’UQO. Son intérêt principal porte sur le rôle du sommeil dans le fonctionnement psychologique, émotionnel, cognitif et social de même que l’impact du manque de sommeil sur ces fonctions. Ses travaux de recherche portent entre autres sur l’étude de la relation entre le sommeil et la performance sportive, l’interaction entre le sommeil et le développement des enfants et des adolescents, ainsi qu’à l’impact du manque de sommeil sur le fonctionnement de l’individu.
Pour rejoindre Geneviève: Genevieve.Forest@uqo.ca
Suivez Coach Frank sur TWITTER: https://twitter.com/coachfrankphd
Pour rejoindre la communauté: info@bettersport.ca
ABONNEZ-VOUS à l'infolettre: https://drcoachfrank.com/contact/
Monday Jan 17, 2022
Monday Jan 17, 2022
Durant cet épisode, je discute avec Amélie de charge de travail, de bien-être, et de sommeil au hockey et au volleyball.
À propos de Amélie Deshaies-Apinis: Amélie est diplômée d’une maîtrise en sciences de l’activité physique qui s’est penché sur le lien entre la passion, les stratégies de coping et le burnout chez les étudiants-athlètes. Elle a soumis son doctorat sur le sommeil et la performance en Décembre 2021. Auparavant, Amélie a été une entraîneuse de gymnastique pendant 14 ans en plus de compléter un baccalauréat en psychologie à l’Université de Montréal. Elle a également travailler au centre d’études avancées en médecine du sommeil et au laboratoire de chronobiologie du CÉAMS.
Pour rejoindre Amélie: amelie.deshaies-.apinis@umontreal.ca
Pour suivre Coach Frank sur Twitter: https://twitter.com/coachfrankphd
Friday Oct 15, 2021
Friday Oct 15, 2021
Durant cet épisode, je discute avec Jonathan Charest, Ph.D, du sommeil en lien avec la performance, le voyagement, le décalage horaire, et les substances illicites.
À propos de Jonathan Charest: Jonathan possède un doctorat en psychologie à l’Université Laval qui a donné suite à un internat à l’Université de Tucson en Arizona. Il est directeur de programme du sommeil pour les athlètes ainsi que Spécialiste de la médecine comportementale du sommeil au Centre for Sleep & Human Performance à Calgary avec Dr. Charles Samuels; Membre du comité exécutif de la Société Canadienne de Sommeil depuis 2017; Membre du Task Force de la ville de Calgary pour la santé mentale et le développement d’une ville active 2020-2030. Il a été récemment nommé professeur adjoint en Kinésiologie à l’Université de Calgary et professeur adjoint à l’école de psychologie à l’Université Laval.
Pour rejoindre Jonathan et son équipe: https://centreforsleep.com/
Wednesday Jul 21, 2021
Wednesday Jul 21, 2021
Rediffusion: cet épisode a été publié le 6 mars 2021.
Il n’est pas possible d’avoir une personne francophone plus qualifiée pour nous parler de sommeil que Jonathan Charest. Jonathan possède un doctorat en psychologie à l’Université Laval qui a donné suite à un internat à l’Université de Tucson en Arizona. Il est directeur de programme du sommeil pour les athlètes ainsi que Spécialiste de la médecine comportementale du sommeil au Centre for Sleep & Human Performance à Calgary avec Dr. Charles Samuels; Membre du comité exécutif de la Société Canadienne de Sommeil depuis 2017; Membre du Task Force de la ville de Calgary pour la santé mentale et le développement d’une ville active 2020-2030.
Pour rejoindre Jonathan: Dr. Jonathan Charest (@jocharest1) / Twitter
Via le Centre for Sleep and Human Performance: Congratulations to Centre for Sleep & Human Performance's Jonathan Charest on his first PhD publication
S’il y en a qui veulent en savoir plus sur la façon de mettre ça en action, vous pouvez visiter le https://www.drcoachfrank.com . S’il y en a parmi vous qui ont des idées de sujet à couvrir pour la deuxième saison, écrivez-nous un courriel à « info@bettersport.ca »
Saturday Mar 06, 2021
Saturday Mar 06, 2021
Il n’est pas possible d’avoir une personne francophone plus qualifiée pour nous parler de sommeil que Jonathan Charest. Jonathan possède un doctorat en psychologie à l’Université Laval qui a donné suite à un internat à l’Université de Tucson en Arizona. Il est directeur de programme du sommeil pour les athlètes ainsi que Spécialiste de la médecine comportementale du sommeil au Centre for Sleep & Human Performance à Calgary avec Dr. Charles Samuels; Membre du comité exécutif de la Société Canadienne de Sommeil depuis 2017; Membre du Task Force de la ville de Calgary pour la santé mentale et le développement d’une ville active 2020-2030.
Pour rejoindre Jonathan: Dr. Jonathan Charest (@jocharest1) / Twitter
Via le Centre for Sleep and Human Performance: Congratulations to Centre for Sleep & Human Performance's Jonathan Charest on his first PhD publication
S’il y en a qui veulent en savoir plus sur la façon de mettre ça en action, vous pouvez visiter le https://www.drcoachfrank.com . S’il y en a parmi vous qui ont des idées de sujet à couvrir pour la deuxième saison, écrivez-nous un courriel à « info@bettersport.ca »
Monday Mar 01, 2021
Monday Mar 01, 2021
L’équipe de Singh (2020) a révisé les publications scientifiques sur le sommeil et le basketball de haut niveau. Bien que les études démontrent le lien entre le sommeil et la performance, la culture du sport professionnel ainsi que les horaires mis de l’avant par les équipes sont contre-productives pour la performance des athlètes parce que le sommeil amène à une moins bonne prise de décision et une augmentation du risque de blessures. Les auteurs concluent l’article en mentionnant qu’il est important d’éduquer les athlètes, de planifier le sommeil et les siestes dans les voyages, en plus de revendiquer une horaire plus adéquate pour le sommeil auprès de nos ligues respectives.
S’il y en a qui veulent en savoir plus sur la façon de mettre ça en action, vous pouvez visiter le https://www.drcoachfrank.com . S’il y en a parmi vous qui ont des idées de sujet à couvrir pour la deuxième saison, écrivez-nous un courriel à « info@bettersport.ca »
Références: Singh, M., Bird, S., Charest, J., Huyghe, T., & Calleja-Gonzalez, J. (2020). Urgent wake up call for the NBA. Journal of Clinical Sleep Medicine.